避免影响皮肤老化的因素

避免有害因素是预防皮肤老化的关键。 

　　皮肤老化的众多影响因素中，外在环境影响占很大比例，其中又以紫外线的伤害为主，因此防晒工作是必要的抗衰老保养程序。紫外线对皮肤的伤害是日积月累的，因此防晒抗衰老应从年轻时做起。加强保湿滋润可以营养皮肤，保持皮肤柔韧和富有弹性，延缓皱纹出现。维持良好的身体状况，如作息正常、营养均衡、避免吸烟、勿不当减肥等，都有助于预防老化。有关建议如下： 

　　1.每天至少要喝6～8杯水：充分的水分可以保持皮肤柔韧和富有弹性。 
　　2.正确饮食：平衡的低脂肪饮食可保证你拥有健康皮肤所需的全部营养。另外，高脂肪摄入与癌症前期损伤及皮肤异常有关。 
　　3.使用柔和的润肤皂：粗糙的除臭皂会使你的皮肤变干，剥去皮肤的保护层，使它容易得病。淋浴后使用润肤霜可帮助减轻皮肤干燥。避免使用致皮肤干燥和刺激皮肤的香味化妆品。

4.温柔地对待你的皮肤：洗脸要轻，洗脸巾要柔和，脸部皮肤是最易损伤的。另外，尝试仰睡。侧身让脸贴着枕头睡就比仰睡产生的皱纹要多。 
　　5.减少热水淋浴的时间：热水和太凉的水都会伤害皮肤。长时间的冲澡会冲掉身体表面的保护性油脂。保持水温为35～37℃，时间不超过10分钟。在热水浴缸中和桑拿时尤其要当心。 
　　6.请不要吸烟：吸烟使皮肤血管收缩，夺走皮肤中的血液和很多所需的营养。有人估计，吸烟者产生的皱纹可能是不吸烟者产生皱纹的5倍。另外，吸烟使体内雌激素的生成减少。女性缺乏雌激素，就像花朵失去雨露的滋润一样，使皮肤粗糙、皱纹早现。 
　　7.每天摄入所需的维生素和矿物质：有些维生素对皮肤有好处，它们帮助皮肤抵抗细菌和对皮肤的损伤。例如，缺乏维生素B使你嘴角开裂，鼻子出现大汗毛孔。其他一些有价值的营养物质包括维生素C和E、胡萝卜素及矿物质硒。硒是一种抗氧化剂，它可中和那些导致皱纹形成的游离子和原子团。铁是造血的元素，女性因为月经影响，绝大部分都有贫血，这可能是女性皮肤容易衰老的一大原因。对女性美容来说，补铁十分关键。 

8.防止日晒：虽然多数人都把健康和棕色皮肤连在一起，可紫外线会伤害皮肤，有导致皮肤癌的危险，并会使人老化和多皱。外出时应该使用阳光保护指数（SPF）15或以上的护肤品，滤去伤害皮肤的紫外线（UV－B），在早10时至午后4时阳光最强的时候，不要在室外活动和工作。东方人怕晒黑，产品还要求有高的防晒黑指数（PFA指数），滤去晒黑皮肤的紫外线（UV－A）。 
　　9.如果你有皮肤病或皮肤感染，要避免使用浴巾，因为浴巾是细菌最好的滋生地。 
　　10.充足的睡眠非常重要,经过一个不眠之夜，许多人都会觉得自己憔悴而虚弱，这种感觉是必然的：许多研究表明，长期失眠会损伤身体并使人衰老,出现大量皱纹和色斑。 
　　11.合理使用防晒、防冻、保湿的护肤品。使用过程中，皮肤若有过敏反应，要停止使用护肤品。当皮肤有伤口、湿疹、红肿等异常现象时，不要使用护肤品。 
　　12.每天大便,避免有害物质的重吸收。皮肤不好的人大都便秘，要治好便秘就应当改变不规律的饮食起居，加大运动量，多摄取食物纤维。 
　　13.皮肤保水能力与日渐减，皮肤缺水造成延展性降低，角质堆积、细纹出现，涂抹保湿产品非常必要。由于市售保湿产品繁多，功效好坏差距颇大，大抵作用可分为四种：  

    （1）直接密闭皮表，不让水分蒸发；
    （2）具有吸收大气中水分于皮表的能力；
    （3）补充皮肤上消失的天然保湿因子；
    （4）提供防止皮肤水分散失的成份。 

14.皮肤年龄是一个重要的概念，是测量皮肤衰老程度的量词。抗衰老护肤是以减少皮肤年龄为目的的。目前，市场上已经有了各种电脑化的皮肤年龄测试仪，通过自身前后的纵向比较和与众多同年龄、性别、人种的人的横向比较，确定皮肤的衰老程度。可以作为抗衰老护肤用品是否有效的一个参考标准。 
　　15.皮肤的角质层并不是“死皮”，它的特殊的结构有保护皮肤的功能。所谓的去“死皮”美容，使皮肤角质层一下变薄，立刻显得非常娇嫩，容光焕发。但是，经常去“死皮”会使皮肤衰老得更快，而且容易过敏。敏感性皮肤表层较薄，真皮血管网较浅，因此皮肤受到刺激时容易发生如红肿、皮温升高、脱水等皮肤刺激症状。通常情况下，皮肤表层薄，表皮的干湿保护层也不平衡，容易造成慢性脱水和油脂成份的经常性丢失。

如要转载，请标明出自原中山医科大学出版的《医学信息荟萃?抗衰老护肤特辑》