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龙吉的护肤保养经验——龙吉博客目录
《在“肌肤减龄20岁”公开的实验里，20年如一日，她活成了标杆》，这篇小文收集了龙吉的护肤心法，建议先浏览，了解减龄护肤的来源。
龙吉的保养心得一直的护花呤会员密切关注的内容。这里分类收集，并不断更新，方便大家浏览。
▲2020年47岁生日
30岁、40岁是保养的两大坎，龙吉都轻松跨过了。30岁时，龙吉在护花呤顾问论坛上写了很多；40岁后，她也写了不少内容，不断修改后收集在这里。
一、保养首先要有偶像
保持年轻的方法早已不是秘密。生活在这高科技时代，想多保持20年青春并不过分。
▲42岁时的钟楚红
以上是龙吉珍藏的一张老照片。她说：“28岁时，我的偶像是钟楚红，她42岁象24岁的样子是我的梦想。实在没想到，我42岁后也可以给大家抛砖引玉。”
▲2003年，69岁的索菲娅·罗兰与小儿子
40岁后，龙吉的偶像是索菲娅·罗兰，她希望自己69岁时也可以有很年轻的样子跟儿子一起拍照。
▲2019年，龙吉与大学毕业的儿子
每年拍些照片，对自己是鞭策与鼓励。龙吉在朋友圈里对大家说：我现在的保养还算成功，不一定完全是护花呤的功效，大家的关注和监督也起到了很大的作用。……所以我希望美女们，一定要把自己在生活中放在标杆的位置，而不是跟随的位置。这样才会有信心有力量做得更好。让自己自律不松懈。
二、独家心得：减龄护肤+脸部美容运动篇
❖今日头条51000+浏览的护花呤使用说明，以及脸部美容运动方法（龙吉视频）
❖28-44岁容貌不变的秘密：护花呤的独家保养心得、独家产品
❖为什么只用晚霜不用套装会变黄脸婆？你要知道的减龄护肤的要诀
三、护肤及护花呤产品篇
❖28-45岁容貌不变的秘密：自创脸部运动方法，护花呤独家产品
❖护花呤的抗皱纹原理，蓝色套装&绿色套装的区别，泛醌产品介绍
❖范冰冰肌肤似雪的秘密——值得收藏的最安全的防晒美白方法汇总
❖成分重要还是方法重要？——龙吉与会员关于基础护肤的对话实录
❖舒缓滋润保湿霜升级：双重神经酰胺、高效保湿，清爽不粘腻，修复敏感肌肤
四、减肥瘦身保养篇
❖为什么香港是女性抗衰老保养最好的地区？让我们来探究其中原因
五、梦想篇
❖手无寸铁，只有美丽——44岁上任到47岁辞职，泰理英拉用时装演绎极致时尚
六、年轻态文章
关于试用装、会员制、微信促销
一、试用装
护花呤产品《有试用装，试用7天，不满意退货，全额退款》，购买产品前请仔细阅读《退货与退款流程、换货具体方法》
二、会员制
护花呤2002年开始经营，一开始就有两个特点：一是《有试用装，试用7天，不满意退货，全额退款》，二是会员制度。会员制度设立的目的是为用得好并长期使用的顾客提供更多的优惠。点击查看《护花呤会员制度》
三、微信公众号发布优惠通知
建议会员长按以下二维码关注护花呤公众号（hu-2002）。护花呤微信公众号是服务号，每月只能发4次信息，仅限于新品、优惠等重要内容。
参考《常见的促销日外，护花呤公众号每月发1-2款当季产品优惠信息》
更多内容浏览《用护花呤能做到”容貌年轻20岁”吗？》
护花呤的一些头条新闻
2003年，因涉及官司，护花呤一度成为许多报纸杂志的头条新闻。如《信息时报》评论：“由于他们的做法违反常规却又存在合理性，所以引起争议……本网页收集有关护花呤的一些头条新闻。
护花呤的第一条头条新闻是《护肤品公司叫板工商处罚决定》（南方都市报 2003-07-22）：公司负责人陈先生称，提出公司产品“是第一套皮肤减龄的产品”，是因为“皮肤减龄”这个词是该公司创造出来的，当该公司通过省商标事务所向国家商标局申请“减龄”商标注册时，没有异议地被受理了。从这个理由上说，冠以“第一”或“独一无二”并不过分……
接着，中国工商报出了头条新闻《“傍名牌”新招数被处罚 》（2003-09-24），宝洁公司有关负责人说：“年轻态公司的所谓模仿抄袭了宝洁公司的创意，是一种恶意竞争。”——于是护花呤的负面新闻更多了。
直到 2003年10月，秦朔当时主编的《南风窗·新营销》发表了《叫板宝洁SK-II的悲喜剧》：“护花呤”的第一个使用者龙吉，反复用宝洁的BIS设备进行皮肤测试，发现“护花呤”确实使她的皮肤变得更好。这位女士将近30岁，但在使用“护花呤”之前，用BIS测试，她的皮肤相当于32岁的人；使用半年之后，她的皮肤就和18岁的人相当……大家想不到的是：这皮肤年龄测试仪竟成了护肤品决斗的擂台。
《南方都市报》整板新闻 2003-08-02《本土化妆品生存术》也谈到：护花呤专门针对了这种仪器设计出一套皮肤减龄产品。由于极强的针对性，用该套仪器测试护花呤产品的使用效果，其数据与宝洁名牌产品不相上下。……宝洁那款名牌产品的广告称“用了××，可以年轻到16岁”，护花呤便打广告称“用了护花呤，可以减龄20岁”……
皮肤年龄仪
后来，《羊城晚报》也发表了《特别的护花呤》：护花呤特别的地方：它是根据某跨国公司的皮肤年龄仪的测试指标，按图索骥找来的护肤品。因为能让衰老粗糙的皮肤重新变得年轻嫩滑。因为在仪器的测试中有令人难以置信的减少皮肤年龄的效果，所以护花呤又称为“减龄护肤品”……
2003-2007年，关于护花呤的新闻非常多，有兴趣浏览《护花呤新闻荟萃》
护花呤创始人龙吉
龙吉因为《叫板宝洁SK-II的悲喜剧 》的新闻被大家关注。大家感兴趣的是她“半年肌肤减龄14岁”的心得。
2003年，《南方都市报》记者采访龙吉写了一篇《打醒精神，让容颜安全度秋 》，当时在网络广泛流传。《信息时报》也发起过《“皮肤减龄20岁”讨论》
2015年42岁的龙吉
2010年后，人们开始关注容貌不老的龙吉。新华网新闻，《龙美人,年轻14岁是怎样练成的[组图]》
龙吉也开始谈一些保养心得：《龙吉在“2015艺术生活节”的讲座》，《谈减龄20岁的护肤秘籍》。
2016年5月，腾迅大粤网记者跟拍龙吉一天的生活，拍了一组照片与视频。发表了《广州43岁妈妈宛若20岁少女：不要被成长谎言欺骗》。
关于试用装、会员制、微信促销
一、试用装
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二、会员制
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要亮得发光，学会用套装——谈嫩滑肌肤的两大关键
自从2007年带儿子去桂林旅游被严重晒伤，吸取了教训。现在即使夏天旅游，也不会出现被晒伤的情况了。
Δ与大学毕业的儿子
这次拍照可真不容易，学校大门拍毕业照的同学非常多，要排长队，还没有遮荫的地方。好在我随身带着防紫外线阳伞。还戴着防晒帽与口包。
Δ我平时出门、旅游必备的工具
别小看上面这两件简单的东西，作用可胜过“核武器”啊！
脸色黄的原因之一
有位经常见面的老会员，用护花呤14年了。这两年我发现她的脸色总是很黄，问怎么回事？她总说睡不好。有天，我先生在，他说：龙吉经常睡不好，又不见她脸黄？
原来她脸色黄的主要原因是每天10点到10点半之间要在阳光下走路多半个小时。她不喜欢涂防晒霜，连护花呤逆时多效日霜也不喜欢涂，更不喜欢戴帽打伞。
防晒是抗衰老护肤的最重要课程，怎么做得这么马虎啊……我建议她加用高隔离的滋养日霜、晚上加用轻盈弹力嫩肤霜后，做足隔离的功课……一个月后再见她，脸色不再发黄。
虽然不少会员反映，最新升级的精华水效果不错。但我建议，在做好隔离的基础上，再用抗氧化剂，提亮肤色效果才更好；学会综合使用各种产品，才会有更好的肌肤减龄效果。
你要知道的减龄护肤的要诀
肌肤年龄是仪器检测电脑分析的结果
某品牌定义的肌肤年龄包括：皮肤紧致度、光泽度、亮泽度、抗皱度、细滑度的综合结果。肌肤减龄了，自然紧致饱满、光泽亮丽、晶莹剔透、皱纹减少、细腻嫩滑……
Δ我45岁的仍然保持27岁肌肤，挺满意了！
以前，亮泽度在他们的测试系统并不作为肌肤年龄的指标，毕竟在群众的意识中，肤色和种族和遗传有关，我在测试时看到这个指标也有一瞬间的诧异，后来越想越觉得这个指标加得好。
提高皮肤白皙度的两个关键点：一、做好隔离；二、使用抗氧化剂。
2015年，我在南方报业传媒集团289艺术空间举办的“2015艺术生活节”上发表了题为《40看似20：护肤的美学选择》的讲座。
当时大家非常关心的一个问题，我怎么这么白？如何能像我这样白？……我说，范冰冰也很白，可以说肌肤似雪。看下面这张范冰冰当时的新闻照片，冬天也打着超大的防紫外线伞。——大家冬天有打伞的吗？
后来我专门写了篇《范冰冰肌肤似雪的秘密——值得收藏的最安全的隔离方法汇总》，大家可以温习温习。
皮肤很白其实只是因为隔离做得好附带的福利。
关于抗氧化剂
木桶护肤理论我也反反复复说了10多年了。
25岁之前，做好清洁保湿和隔离等基础护肤就好了，25岁后在做好清洁、隔离、保湿等基础护肤的同时，联合使用抗氧化、抗自由基、促进再生的产品。
Δ减龄护肤的木桶理论，促进再生与隔离都普遍做得不好
尤其是过了三十岁后，哪个环节出现短板，就会削弱和破坏整个系统。护肤是一个讲究细节，精益求精的学问，所以要做好抗衰老，就不能让任何环节出现短板。在每个环节选择极致护肤品，是不让短板出现的关键。
关于抗氧化剂
抗氧化剂很多很多。常见的有：维生素C、维生素E、谷胱甘肽、硫辛酸、辅酶Q、茶多酚、茄红素、虾青素……
很难说哪一种更好。抗氧化剂都容易被氧化，许多还有刺激、有副作用。能够用于护肤品的抗氧化剂其实不多。中性维生素C我们用了十多年，以前让顾客自己加入柔肤水中，即加即用。有些顾客也用了十多年，非常安全、美白效果非常好。
但加入产品中，中性维生素C的变色问题也不容易解决。虽然效果好，但存放久了会变成褐色的。有会员问：为什么变色了效果还不错呢？最近我有机缘，请教了国外研究维生素C的肿瘤专家。说变褐色后成了氧化型维生素C。最新研究，氧化型维生素C有抗癌作用。
不过，我们的护肤品还是不变色的好，变褐色感官太差了。最近，精华水、轻盈弹力嫩肤霜的变褐色问题已经解决了。精华水是一款含中性维生素C的化妆水。
建议使用套装而不是只用单品
为了能用你出皮肤减龄的效果，建议你在做好清洁、隔离、保湿……的同时，联合使用抗氧化、抗自由基、促进再生的产品，才能让肌肤保持年轻。所以，一定联合使用日霜、晚霜、精华素，这是我们推荐花呤套装的目的。
逆时3件套（蓝套1）
这是护花呤的第一套产品，不太温和。2001-2002年，我用出“半年肌肤减龄14岁”的效果。45岁再测肌肤年龄，没想到还保持着27岁肌肤。
关于皮肤年龄，我们一直这样宣传：年纪越大皮肤越粗糙，皮肤年轻了，改善毛孔、改善暗沉、皱纹减少、肤质细腻、色泽亮丽……
为什么护花呤一定建议日、精华霜、柔肤水合用？
自从把日、晚霜分开销售，不少会员反映效果差了。刚开始做产品时也遇到同样的情况，后来我们捆绑套装，会员反映效果更好。
现在晚霜改名精华霜，是为了不 让大家误会，以为只是晚上使用的产品。护花呤产品一天需要使用2-3次，即使不用日霜，也建议用精华霜+隔离产品。
抗氧化与高隔离产品合用，提亮肤色效果才更出色
三款抗氧化、隔离产品合用，总体效果是滋养嫩滑，增加抗皱度、光泽度、亮泽度。
隔离必须使用不退减隔离剂：
护花呤虽然没有专业的隔离剂，但各款日霜均使用“天来施M”不退减隔离剂。参考《涂一次就能整天隔离了，护花呤的隔离技术》
关于隔离，要懂得的事情太多了。请继续浏览《夏日隔离，大家请一点点对照，看哪些没有做好》
关于试用装、会员制、微信促销
一、试用装
护花呤产品《有试用装，试用7天，不满意退货，全额退款》，购买产品前请仔细阅读《退货与退款流程、换货具体方法》
二、会员制
护花呤2002年开始经营，一开始就有两个特点：一是《有试用装，试用7天，不满意退货，全额退款》，二是会员制度。会员制度设立的目的是为用得好并长期使用的顾客提供更多的优惠。点击查看《护花呤会员制度》
三、微信公众号发布优惠通知
建议会员长按以下二维码关注护花呤公众号（hu-2002）。护花呤微信公众号是服务号，每月只能发4次信息，仅限于新品、优惠等重要内容。
参考《常见的促销日外，护花呤公众号每月发1-2款当季产品优惠信息》
更多内容浏览《龙吉的护肤保养心得——龙吉博客目录》
护花呤两款新核心产品：逆时塑颜凝霜、清爽嫩肤凝霜介绍
两款新包装的护花呤核心产品，都是含有护花呤专利成分的减龄护肤品。作为第一个肌肤减龄的小众品牌，护花呤以普及减龄护肤的方法为己任，产品的使用方法都能成为今日头条的点击热点。
护花呤核心产品逆时塑颜凝霜、清爽嫩肤凝霜
1、逆时塑颜凝霜：在蓝色晚霜的基础上添加了棕榈酰三肽-1和棕榈酰四肽-7，更温和，更保湿，让肌肤更细滑；
2、清爽嫩肤凝霜：在蓝晚清爽版（清爽型弹力嫩肤霜）的基础上添加了二裂酵母发酵产物溶胞物与中性维生素C，加强了亮泽度。针对年轻肌肤对抗初老现象，是护花呤第一个比较完美的五维度肌肤减龄核心产品。
传统畅销产品蓝色晚霜（更名逆时多效精华霜）是护花呤第一个产品，效果显著肤感出色，但并不温和，过敏率比较高。还需要与补水凝露还保湿产品合用效果才更好。
新的逆时塑颜凝霜在护花呤蓝色晚霜（更名逆时多效精华霜）的基础上添加了棕榈酰三肽-1和棕榈酰四肽-7，保持蓝色晚霜（更名逆时多效精华霜）紧致抗皱的优点外，还改善了原来的缺点。产品更温和，更保湿，让肌肤更细滑。
逆时塑颜凝霜的优点、缺点、适用范围参考《逆时塑颜凝霜、清爽嫩肤凝霜的优缺点与适用范围》
关于新成分棕榈酰三肽-1和棕榈酰四肽-7
如果留心，你会发现许多国际大牌抗衰老护肤品的成分里都含有这种成方。以下是原料供应商的介绍：
上：原料供应商提供的作用机理
原料供应商提供的效果比较：改善皱纹的效果非常出色，还有一定的改善粗糙、肤色等效果。但改善皮肤弹性并不明显。以下是使用效果图：
上：使用前，眼角皱纹明显，很深……
下：使用2个月后，皱纹淡化。
逆时塑颜凝霜在蓝色晚霜基础上升级。蓝色晚霜是第一个减龄护肤品，发明于2002年，16年来被许多大公司模仿，但从来不被超越！
了解优惠购买产品请《查看商品详情》
加进新成分棕榈酰三肽-1和棕榈酰四肽-7后，逆时塑颜凝霜更温和、更保湿，让肌肤更细滑。
四、增加亮泽度的清爽嫩肤凝霜
清爽嫩肤凝霜在护花呤（清爽型）弹力嫩肤霜的基础上添加了二裂酵母发酵产物溶胞物与中性维生素C，加强了亮泽度。针对年轻肌肤对抗初老现象，是护花呤第一个比较完美的五维度肌肤减龄核心产品。
护花呤作为第一个肌肤减龄产品（查看专利与商标），由于2002年龙吉用出“半年肌肤减龄14岁的效果”而引起市场关注。16年来不断改进，努力在减龄护肤这个小众领域做得更出色。
二裂酵母发酵产物溶胞物介绍
二裂酵母发酵产物溶胞物也是各大品牌近年的主打产品的主打成分，各种小黑瓶、小棕瓶、小蓝瓶……层出不穷。我们使用的是德国公司的产品，以下是原料供应商的介绍：
原料供应商的介绍：在紫外线下，DNA修复活动增加（下）。
年轻人更喜欢在露天环境下活动，二裂酵母发酵产物溶胞物有抗紫外线的功效，更适合。另外，原料供应商的介绍，二裂酵母发酵产物溶胞物有助于敏感肌肤、泛红肌肤的修复。
但二裂酵母发酵产物溶胞物与中性维C加进护花呤核心产品后，实际使用中，我们发现清爽嫩肤凝霜有更强效的亮泽效果，是护花呤第一个比较完美的五维度肌肤减龄核心产品。
肌肤减龄要做好五维度的护理
清爽嫩肤凝霜的优点、缺点、适用范围参考《逆时塑颜凝霜、清爽嫩肤凝霜的优缺点与适用范围》
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优点：是护花呤第一个比较完美的五维度肌肤减龄核心产品，减少皱纹、改善肤质、细腻肌肤、提亮肤色、消减黄气，增加皮肤亮泽度。
缺点：保湿可能不足，其它暂没发现。
适用：对于有提亮肤色、，改善暗沉、去黄气要求，追求晶莹剔透的护肤效果的会员，建议使用本产品。
为了你可以用出更好的效果，请一定要配合日霜使用、或者购买套装。参考《为什么只用晚霜不用套装会变黄脸婆？你要知道的减龄护肤的要诀》
以上两款产品也须与日霜合用
日霜是被忽略的更重要的产品：减龄护肤一定要做好隔离，白天一定要使用更好的隔离霜。
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护花呤虽然没有专业隔离霜，但多种日霜均有不错的隔离效果。参考《护花呤日霜、素颜霜、滋养日霜的隔离成分与用法用量》
为什么一定建议使用套装？
因为有不少只用晚霜不用日霜后脸色发黄的例子。我们强烈推荐使用套装。组成套装不仅仅为了使用方便，目的是为了大家能用出更好的肌肤减龄效果。
1、逆时3件套：传统减龄套装
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2、塑颜3件套：更温和、更保湿
了解优惠购买产品请《查看商品详情》
参考《为什么只用晚霜不用套装会变黄脸婆？你要知道的减龄护肤的要诀》
关于优惠与会员制度
护花呤是长期使用长期有效的产品。我们希望老顾客可以获得更多优惠，从2002年起就实行会员制，点击查看 《会员制度：更高折扣，还有积分等各种优惠》。
更多内容浏览《龙吉的护肤心得——龙吉博客目录》
密码保护：一（1）防好三大疾病就可以活过87岁
密码保护：关于逆时塑颜霜和清爽嫩肤凝霜产品调整的思路
一（2）一套方法可以预防3大致命疾病
我的情况并不好。从小身体非常差，初三开始热衷锻炼，身体好转，大学时期几乎没有患过病。但毕业以后身体越来越差，因为有支气管畸形，加上抽烟，我患过三次肺炎。
喝了10吨酒之后，我发现自己全身是病，于是成了自己的医生。关于喝酒，我年轻时有句名言：半斤也醉，两斤也醉，为什么不醉个痛快呢？有次我真喝了两斤白酒，休克了……
2008年，我身上危险部位的长了个肿瘤，癌胚抗原阳性……我却不手术、不放疗、不化疗、不做免疫治疗、甚至不用药物、不用保健品……竟然依靠“身体的力量”把肿瘤消除了。
防癌初阶
大家可以对照下，自己“诱发癌症的高危因素”是…%？
▲诱发癌症的高危因素（可手指放大）
2008年开始，我根据以下美国癌症研究所公布的诱发癌症的高危因素推导出防癌生活方式：低热能、均衡营养饮食、长跑、戒烟限酒、素食限糖、限煎炸油腻、限红肉、防晒……
没想到2018年美国癌症研究所（AICR）与世界癌症研究基金会（WCRF）联合发布了以下内容，他们说有证据表明，可以预防约40%的癌症。
Δ美国癌症研究所公布的防癌生活方式，可预防约40%的癌症
当然，这是防癌初阶。但根据我的实践，我认为非常值得推荐。不但可以防治40%癌症，也可以预防心、脑血管病。
我认为，严格执行以上图表的内容，我们大部分人都可以活到87岁了。
我的经验及解释
2018年美国癌症研究所与世界癌症研究基金会公布的都是“保持容貌年轻”必须遵守的内容。
Δ保持健康的体重
1）我的体会：保持体重对40岁以后的人不容易，因为代谢下降。一不小心，体重就哗啦啦上升。还有，一定要注意腰围，内脏的脂肪多了才是真正的肥胖啊。我本人以体脂率低于20%（男性4-6块腹肌，女性马甲线）为标准。
Δ运动
2）运动是一种习惯。也许你开始必须强迫自己，一段时间后，特别是在现实中得到好处后，坚持的可能性会大增。运动防癌的重要性可能与改变人体的兴奋度有关，这是一个更深层次的问题了，另文专述。一般情况，我每天跑步6公里。
Δ多吃素食
3）多吃蔬菜、水果。我每天都吃一斤以上。还有全谷物、和豆类的食物。但要注意的，全素食容易造成营养不良。还有，素食食品也有不少高热量的，也容易肥胖。养成清淡口味很重要。
Δ限制“西式快餐”
4）这图标让人想去麦当劳。小孩特别喜欢吃这种东西，并且养成了口味习惯。煎炸的食物不但卡路里高，煎炸淀粉还会产生致癌物。
Δ限制红肉和加工肉
5）红肉会有致癌物，但红肉中含有许多身体必须的营养，建议红肉每天不超过70克。加工肉（午餐肉一类的）就不要吃了，可以适量吃鱼。有统计，吃鱼的宗教人群与素食的宗教人群患癌的概率与患癌后5年生存率相当，低于吃红肉的。
Δ限制含糖饮料
6）许多人从小养成了吃甜食的习惯，不容易改啊。从小喜欢吃甜食，长大后患肿瘤的机会更高。
Δ限制饮酒
7）为了预防癌症，最好不要饮酒。虽然饮酒只有致癌因素的3%，但饮酒能协同其它致癌因素，使致癌概率提高。
Δ不要使用保健品添加剂
8）不要使用保健品添加剂（supplement）来预防癌症——通过饮食来满足营养需求。这点对普通人对的，但对于专业人士，未必。这是营养医学讨论的问题了。
Δ母乳喂养
9）母乳喂养可以防癌。降低乳腺癌的患病率。
Δ肿瘤后也这样做
10）得肿瘤后，更要遵循以上这些建议。——我就是这样做的。用7个月时间把自己身上肿瘤消除了。当然，这只是初阶，我的操作还用上了中阶、高阶的。
Δ要特别注意这段话：别碰烟草！别多晒太阳！
注意：这美国的东西有些不太符合中国国情。美国禁烟已经相当成功了，中国却是世界最大的卷烟生产和消费大国，吸烟人数占世界吸烟者总人数的近30%，位居首位。防癌，禁烟在中国才是首要的。还有许多人死于吸二手烟。
至于日光浴，中国人喜欢白皮肤，很少有这习惯。
为什么还可以防心、脑血管病？
我以为，癌症、心血管病、脑血管病都是由于能量过剩引起。通过运动，
事实上，低热能、均衡营养饮食、长跑、戒烟限酒、素食限糖、限煎炸油腻、限红肉……确实也是预防心、脑血管病的最好方法。
懂得医学并不比自律更重要
以上的“防癌12条”我2008年已经开始执行了。我遵守的内容要多得多，也具体得多，起码超过100条。我的经验：懂得医学并不比自律更重要。
我当医生时管理过晚期肿瘤病房，见过那些死得很痛苦、很难看的病人。自律可能源自恐惧，我见过说自己遵守不了以上规矩的人，知道自己癌症后马上可以遵守了。
回顾本文的第一幅图，吸烟与“饮食/肥胖”是致癌的两大并列第一的高危因素，各占30%。美国多年防癌的成就，就是禁烟成功。使得男性肺癌的发病率大幅下降，但美国女性癌症的发病率并没有太多变化。中国男性50岁后癌症发病率超高，可能与烟草泛滥相关。
在美国，如果要使癌症发病率、死亡率再大幅下降，他们得改变饮食结构，还有必要倡议全民减肥。如果成功，以下这些癌症的发病率会相应下降：
超重或肥胖至少是12种癌症的诱因，包括肝癌、卵巢癌、前列腺癌（晚期）、胃（贲门）癌、口咽癌（口、咽、喉）、肠癌（结直肠癌）、乳腺癌（绝经后，post-menopause）、胆囊癌、肾癌、食道癌（食管腺癌）、胰腺癌和子宫癌（子宫内膜癌）。
而中国，要恢复以前的饮食习惯。
我评估自己，恶性肿瘤、泌尿系统疾病、创伤将来可能是我的死因顺位。我在几位同学的帮助下设计了防治方案。
保持低于20%以下的体脂率，是我坚持的。但45岁后非常不容易，一不小心体重就哗啦啦上升。男性能看到腹肌体脂率一般低于15%，女性低于20%。
▲我54岁时的照片，能看到腹肌是我的坚持。
生命无常，但我有自己的哲学。我设计了自己可操作的保养方案，已经操作了11年。使颈椎病（颈椎不稳）从下不了床到没什么症状，可以完成马拉松。
2008年，我身上危险部位的长了个肿瘤，癌胚抗原阳性……我却不手术、不放疗、不化疗、不做免疫治疗、甚至不用药物……竟然依靠“身体的力量”把自己身上的肿瘤消除了。如果说我防治肿瘤的方案有什么副作用，就是容貌年轻。
所谓“身体的力量”，包括：排泄能力，解毒能力，免疫能力，消化能力，抗氧化能力，再生能力……各器官的功能都是身体力量的一部分，还有精神、神经、意念的力量，激素的平衡，积极的态度，愉悦的情绪，忘我，入静、良好的睡眠……等等。这些都是我们可以动用的身体的力量。
作为一个操作者，我喜欢以自己的生命实践。虽然理论水平很一般。对于我，60岁时能保持着40岁的形神，是大概率的事。至于是不是可以活到120岁，其实不重要。
以下是2017年国家癌症中心发布了中国最新癌症数据，汇总了全国347家癌症登记点的数据。
Δ男性50-80岁，癌症的发病率提高4倍
作为一个操作者，我更喜欢用自己的生命实践。我的经验：可操作的保养方案必须是个性化的，要符合自己的哲学，否则不容易执行。如果我可以活过87岁，我希望那时我依然有年轻的身体，可以自由来去，不被人照顾，就算成功。这对浑身是病，46岁就患了癌胚抗原阳性肿瘤的人应该相当不容易。