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密码保护：不行医的医生，不写诗的诗人——洛湃及其观点（2）

075、随笔：可预防约40%的癌症的防癌初阶

我的观点：凡有哲学，皆可治病；凡有哲学，皆可致病。因为我们的医学教材是用某个不懂科学的人的哲学编写的，虽然可以控制传染病，外科手术不错……但对各种慢性病防治，原则上是错误的。这导致我们的医生健康水平非常糟。有统计，63.60%的医生健康指数不及格，35岁以下的年轻医生健康状况比常人更差。

所谓科学，是可以被证伪的学问，而不能被证伪的是非科学或伪科学。如果医学是一门科学，医生必须经常思考“也许我错了”。不肯定是一种哲学，接近孟子解释的中庸，中庸不是执中，是变化的。

这分界区分了两种人，一种希望思想自由，热爱开放；另一种希望被人管制需要皇帝。如果医学是一门科学，指南式治病是中国医生中医、西医水平也非常糟的原因，更何况西医是一门艺术。

Δ西医经典《希氏内科学》的观点

传统医学容易用牛顿哲学理解，牛顿三大定律是许多人理解世界的公式。牛顿有本名著《自然哲学的数学原理》。但要知道，凡是数学的，都是非科学。

要理解现代医学，我觉得有必要先学点量子力学，或者像我一样，学点耗散理论。至于学相对论是不是也可以，我不知道。毕竟爱因斯坦反对量子力学，与玻尔旷日持久地论战。相对论推导出来的医学，也许与量子力学有很大差别。

现代科学对牛顿的颠覆很大，爱因斯坦也好，玻尔也好，普里高津也好，都已经不是牛顿物理学的概念了。而我们的医学还是建设在牛顿的物理学上，甚至建议在封闭的哲学上。医生们不需要学习相对论、量子力学、耗散结构理论……更不用说将这些理论应用于医学实践。

我的观点

慢性病由不良的生活习惯与饮食习惯引起，年轻的时候，我们身体很强，掩盖了许多毛病。当老了，弱了，坏习惯就以疾病的方式表现出来。许多慢性病都是多原因的，治疗慢性病必须找出各种致病的原因，改变工作、生活中的不良习惯与饮食结构，而不是努力去找某种药物或者做某个手术。

慢性病一般需要终身治疗，所以，我一般不建议使用有副作用的药物。而是尽可能加强“身体的力量”来恢复。我们的身体力量，包括：排泄清理能力与修复再生能力……等。

本文是防癌初阶，可预防约40%的癌症

本文是防癌初阶。美国癌症研究所的统计资料，能做到这些就可以预防约40%的癌症了。自律比懂得多更重要。

我把致癌因素分三类，本文是第一类，是防癌初阶。长期低落情绪与慢性炎症等，是第二类，使用添加剂是防癌中阶。年龄增加是第三类，减龄属防癌高阶。

我曾经患癌胚抗原阳性的危险部位的肿瘤，但不手术、不放疗、不化疗、不做免疫治疗、不用药物、甚至不用保健品……用“身体的力量”把肿瘤消除了，十来年没有复发，因此有很多经验。

癌症明明可以预防。但几乎没有谁认为自己30岁、或者40岁以上了，就应该主动预防癌症了。除非他的亲友患了癌症，或者他自己被发现癌症或危险的肿瘤，或者发现癌胚抗原之类的阳性指标，他才开始紧张……

如果大家知道，癌症是慢性病，是10年，20年“诱发癌症的高危因素”的累积造成。难道不应该从30、40岁开始预防吗？50岁以上癌症开始进入发病高峰才预防是不是有点晚了？

希望把你吓出其他病，而不是癌症

最近一位校友被我“吓”出了心脏病与糖尿病。大家可以对照下，自己“诱发癌症的高危因素”是…%？

▲诱发癌症的高危因素（可手指放大）

图表的资料可靠。我跟这位校友，一项项核对。他的高危因素70%以上，便告诉他：你已经快60了，这年龄癌症的患病率非常高，加上你吸烟30年，饮食不良、肥胖也25年，平时久坐不动，压力大……说不定你现在已经患了晚期癌症，还这么努力干嘛？

他真怕了，以前从没做过体检，被我吓唬后马上去做了体检。之后告诉我，没癌症，有糖尿病。但其他朋友告诉我，他偷偷去做了支架，不敢告诉别人……我感慨，人在江湖，许多人病了也不敢告诉亲友啊!

肥胖致高血压、糖尿病是小事。饮食/肥胖致癌的概率与吸烟并列第一位的，都是30%。还有心、脑血管病，肥胖都是主因。癌症、心、脑血管病是当下中国城市居民最高的三大死因。

以上诱发癌症的高危因素里，我觉得还要加上一些以上图表没有提到的重要的致癌因素，比如沮丧、抑郁……等低落的精神状态，以及长期慢性炎症、长期失眠……等等等等。特别是长期低落情绪与慢性炎症，是不亚于烟草与饮食/肥胖的两大致癌因素。

还有，年龄因素应该是更重要的致癌因素。以下是2017年国家癌症中心发布了中国最新癌症数据，汇总了全国347家癌症登记点的数据。

Δ男性50-80岁，癌症的发病率提高4倍

年龄增加身体衰老是最主要的致癌因素（超过吸烟N倍）。一定要总结防癌经验的话，我只有2点：一是避免各种致癌因素；二是对抗衰老，尽可能使身体各种指标变年轻。

我的经验，身体变得疲沓时癌胚抗原可能会阳性，而形神年轻癌胚抗原会转阴。所以我说，容貌年轻只是我预防癌症的福利。

防癌初阶：2018年美国癌症研究所发布的防癌十条

2008年开始，我根据以下美国癌症研究所公布的诱发癌症的高危因素与耗散理论推导出防癌生活方式：低热能、均衡营养饮食、运动（有氧与肌肉锻炼）、戒烟限酒、素食限糖、限煎炸油腻、限红肉、防晒……

没想到2018年美国癌症研究所（AICR）与世界癌症研究基金会（WCRF）联合发布了以下内容，他们说有证据表明，可以预防约40%的癌症。

Δ“防癌十条”原文，可手指放大

当然，这是防癌初阶。但根据我的实践，我认为非常值得推荐。不但可以防治40%癌症，也可以预防心、脑血管病。

但有些可能是错误的，比如“不要使用添加剂（supplement）”，我当医生时也许也这样认为，现在知道，使用添加剂这种“伪科学”有非常高深的学问。很多疑难杂症，甚至癌症，可能都是身体缺乏某种“添加剂”导致，例子太多了。

我的经验及解释

2018年美国癌症研究所与世界癌症研究基金会公布的“生活方式”基本都是“保持容貌年轻”必须遵守的内容。

Δ要特别注意这段话：别碰烟草！别多晒太阳！

注意：这美国的东西有些不太符合中国国情。美国禁烟已经相当成功了，中国却是世界最大的卷烟生产和消费大国，吸烟人数占世界吸烟者总人数的近30%，位居首位。防癌，禁烟在中国才是首要的。

还有许多人死于吸二手烟。如果家人有吸烟的，真的很麻烦。

至于日光浴，中国人喜欢白皮肤，很少有这习惯。但紫外线是致癌的重要因素，记住了。

Δ保持健康的体重

1）我的体会：保持体重对40岁以后的人不容易，因为代谢下降。一不小心，体重就哗啦啦上升。还有，一定要注意腰围，内脏的脂肪多了才是真正的肥胖啊。我本人以体脂率低于20%（男性4-6块腹肌，女性马甲线）为标准。

Δ运动

2）运动是一种习惯。也许你开始必须强迫自己，一段时间后，特别是在现实中得到好处后，坚持的可能性会大增。运动防癌的重要性可能与改变人体的兴奋度有关，这是一个更深层次的问题了，另文专述。一般情况，我每天跑步6公里。

Δ多吃素食

3）多吃蔬菜、水果。我每天都吃一斤以上。还有全谷物、和豆类的食物。但要注意的，全素食容易造成营养不良。还有，素食食品也有不少高热量的，也容易肥胖。养成清淡口味很重要。

Δ限制“西式快餐”

4）这图标让人想去麦当劳。小孩特别喜欢吃这种东西，并且养成了口味习惯。煎炸的食物不但卡路里高，煎炸淀粉还会产生致癌物。

Δ限制红肉和加工肉

5）世界卫生组织国际癌症研究机构把红肉列入2A类致癌物清单，而肉类加工品被列为1类致癌物。但红肉中含有许多身体必须的营养，建议红肉每天不超过70克。加工肉（午餐肉一类的）就不要吃了，可以适量吃鱼。有统计，吃鱼的宗教人群与素食的宗教人群患癌的概率与患癌后5年生存率相当，低于吃红肉的。

Δ限制含糖饮料

6）许多人从小养成了吃甜食的习惯，不容易改啊。从小喜欢吃甜食，长大后患肿瘤的机会更高。

Δ限制饮酒

7）为了预防癌症，最好不要饮酒。虽然饮酒只有致癌因素的3%，但饮酒能协同其它致癌因素，使致癌概率提高。

Δ不要使用添加剂

8）不要使用添加剂（supplement，保健品、营养品等）来预防癌症——通过饮食来满足营养需求。这点对普通人对的，但对于专业人士，未必。我的经验，使用添加剂是防癌中阶。

Δ母乳喂养

9）母乳喂养可以防癌。降低乳腺癌的患病率。

Δ肿瘤后也这样做

10）得肿瘤后，更要遵循以上这些建议。——我就是这样做的。用7个月时间把自己身上肿瘤消除了。当然，这只是初阶，我的操作还用上了中阶、高阶的。

这防癌12条只能防癌40%

以上的“防癌12条”我2008年已经开始执行了。我遵守的内容要多得多，也具体得多，起码超过100条。我的经验：懂得医学并不比自律更重要。

我当医生时管理过晚期肿瘤病房，见过那些死得很痛苦、很难看的病人。自律可能源自恐惧，我见过说自己遵守不了以上规矩的人，知道自己癌症后马上可以遵守了。

回顾本文的第一幅图，吸烟与“饮食/肥胖”是致癌的两大并列第一的高危因素，各占30%。美国多年防癌的成就，就是禁烟成功。使得男性肺癌的发病率大幅下降，但美国女性癌症的发病率并没有太多变化。中国男性50岁后癌症发病率超高，可能与烟草泛滥相关。

在美国，如果要使癌症发病率、死亡率再大幅下降，他们得改变饮食结构，还有必要倡议全民减肥。如果成功，以下这些癌症的发病率会相应下降：

超重或肥胖至少是12种癌症的诱因，包括肝癌、卵巢癌、前列腺癌（晚期）、胃（贲门）癌、口咽癌（口、咽、喉）、肠癌（结直肠癌）、乳腺癌（绝经后，post-menopause）、胆囊癌、肾癌、食道癌（食管腺癌）、胰腺癌和子宫癌（子宫内膜癌）。

而中国，要恢复以前的饮食习惯。

有钱难买老来瘦,如何减肥？

我属于肿瘤高危人群，不得不比大家更努力。应一些同学朋友的要求，一直想写些文字给需要的人看。由于经验太丰富了，起码得写几十篇这种文字。在钟福万同学的鼓动下，写了这一篇。

钟福万同学问：自古有句名言“有钱难买老来瘦”难道是正确的？

我说：这当然。中国的许多老话其实都是对的，《黄帝内经》上都写着呢。但说实在话，劝说别人减肥非常困难。谁都知道好处，谁都不愿意行动。

钟福万同学高兴：我不吸烟，也不肥胖。已经去了60%的致癌高危因素。

注意了，是“饮食/肥胖”占30%，而不是肥胖。比如，我以前每天吃半斤以上牛肉，不怎么吃饭，也不会胖，但这种西式饮食是不对的。香港人获得全球长寿冠军后，许多学者开始研究广东人的饮食。饮食结构对防癌非常重要！

还有，上面提到，年龄因素、长期低落情绪、失眠、慢性炎症……都可能是更重要的致癌因素。当然，这些都是中阶、高阶防癌措施了。

▲我54岁时做到的，男性看到腹肌体脂率一般低于15%

密码保护：为什么我也许得写256篇《防癌随笔》？

密码保护：随笔2：还有比年龄增加更重要的致癌因素吗？

最多功能、使用最方便的护花呤核心产品，逆时多效日霜

相比其它４款护花呤核心产品（抗皱眼霜、蓝晚1、蓝晚2、绿晚），日霜（泽颜紧致防晒霜）含有足量的防晒剂，等于一瓶核心产品（专利成分不减量）加一瓶50克的防晒霜。大家知道，一瓶50克的优质防晒产品的价格在300元左右，所以，泽颜紧致防晒霜等于两瓶产品，非常划算，方便。

护花呤日霜凭借其核心防晒成分亚甲基双-苯并三唑基四甲基丁基酚（天来施M），不仅提供SPF 20的广谱防晒保护，具有光稳定性，在使用范围内无毒，对皮肤无剌激。其不退减的防晒效果使得每日仅需涂抹一次，即可确保全天防护。

泽颜紧致防晒霜（护花呤日霜）：在蓝色晚霜的基础上添加高级防晒剂，防晒指数SPF20，防晒效果不退减。已经通过了国家审批，国妆特字：20240833。2024年重新上市。

苯并唑防晒材料的优势

https://r.sinaimg.cn/large/article/0051f6f3f987df64edb7de17f2b7c443 — 天来施M神奇的化学结构

由于这个神奇的化学结构，亚甲基双-苯并三唑基四甲基丁基酚吸收紫外线后还可以回复，所以跟其它化学防晒剂不同，它温和不刺激，全波段防晒，还不退减，如果不流汗，一天只需要涂一次！

护花呤从2006年就开始使用天来施M（纳米亚甲基双-苯并三唑基四甲基丁基酚）。多年实践证明，防晒效果非常出色，没有副作用，不拔干，不焖痘。

泽颜＼抗皱紧致——减龄护肤效果

https://r.sinaimg.cn/large/article/89dc38caac006e40d305f23c4a697ac5

泽颜紧致防晒霜还有护花呤核心成分，具备抗皱紧致、改善毛孔、提亮肤色、细腻肤质和提高光泽等多重护肤功效。

泽颜紧致防晒霜单独使用便有抗皱纹、紧致肌肤、改善毛孔、提亮、细腻肤质、提高光泽……等效果。由于含有防晒剂，晚上要清洗干净，减轻肌肤负担。

一定要用日霜（泽颜紧致防晒霜）吗？

如果不使用泽颜紧致防晒霜，白天涂抹护花呤核心产品（抗皱眼霜、蓝晚1、蓝晚2、绿晚）后，还必须涂抹防晒剂。

龙吉写过篇《为什么只用晚霜会变黄脸婆？你要知道的减龄护肤的要诀》，讲了一个故事：

https://r.sinaimg.cn/large/article/d53a1832c22cf8d2443a643689d6e1a2

护花呤晚霜改名精华霜，是为了不让大家误会，以为只是晚上使用的产品。护花呤产品一天需要使用2-3次，即使不用日霜，也建议用精华霜+防晒产品。

自从把日、晚霜分开销售，不少会员反映效果差了。刚开始做产品时也遇到同样的情况，后来我们捆绑套装，会员反映效果更好。

参考《为什么护花呤一定建议买 3 合 1 套装？》

不仅仅是为了提亮肤色

泽颜紧致防晒霜与素颜霜、其它防晒霜不同，除了有足够量的防晒剂，还有足够量的护花呤专利成分。

护花呤减龄护肤遵从以下的护肤原理：

https://r.sinaimg.cn/large/article/d8018f5c88818e42cddc4ae270132603 — 减龄护肤的木桶理论，促进再生与防晒都普遍做得不好

为了能用你出皮肤减龄的效果，建议你在做好清洁、防晒、保湿……的同时，联合使用抗氧化、抗自由基、促进再生的产品，才能让肌肤保持年轻。所以，一定联合使用日霜、晚霜、精华素，这是我们推荐护花呤套装的目的。

https://r.sinaimg.cn/large/article/bc0b951d3907f827625aa29d5662b33d — 建议使用护花呤套装

年纪越大皮肤越粗糙，皮肤年轻了，改善毛孔、改善暗沉、皱纹减少、肤质细腻、色泽亮丽……护花呤的主要作用是让肌肤变得年轻，变得嫩滑细腻，我们称这种效果为皮肤减龄。

泽颜紧致防晒霜的优缺点

优点：减龄产品，单独使用便有抗皱纹、紧致肌肤、改善毛孔、提亮、细腻肤质、提高光泽……等效果。

缺点：由于含有防晒剂，晚上要清洗干净，减轻肌肤负担。

适用：白天使用，适合各种肤质。

试用与使用

护花呤各产品《有试用装，试用7天，不满意退货，全额退款》，试用方法参考《护花呤产品的试用方法》。

本来护肤品的使用比较随意，没有太多要求。但护花呤既然宣传了肌肤减龄效果，自然希望大家都可用出来。我们从2002年开始工作，经验相当丰富。2006年我们还专门建设了“护花呤顾问论坛”，专门收集各种使用方法与技巧。

为了让你用出更好的效果，请浏览《必读！使用护花呤一定要知道的方法（附各产品使用目录）》

使用本产品请浏览《防晒产品（逆时多效日霜、滋养隔离霜、素颜霜）的使用方法》。

温馨提醒：

建议会员长按以下二维码关注护花呤公众号（hu-2002）。护花呤微信公众号是服务号，每月只能发4次信息，仅限于新品、优惠等重要内容。

更多内容浏览《龙吉的护肤保养心得——龙吉博客目录》

护花呤各产品介绍：独特的优势与缺点

以下是护花呤产品介绍，阅读前请浏览龙吉写的《护肤品总介绍：如果不用护花呤，保养护肤怎么选产品？》，护花呤虽然有独特的优势，但也有弱点，我们尽量都展示给顾客，让大家可以更好地选择。

我们的优势领域是抗皱与紧致，逆时多效精华霜（蓝晚1）2002年创立减龄护肤，抗皱眼霜2014年更上层楼。我们的产品追求更温和更强效更安全。提亮以前是我们的弱项，但最近开发了三个安全的新产品：精华水、滋养隔离霜、轻盈弹力嫩肤霜顾客满意度都非常高。

一、含有专利成分的核心产品

1、抗皱眼霜

一、单一明星成分 ≠ 单成分主义

二、皮肤是复杂系统，不是单变量公式

三、冬虫夏草菌提取物的优势与不足

四、“地驱”成分：承载与稳定

五、辅酶Q10与生育三烯酚：抗氧化网络

六、HPR：更新与风控协同

七、酵母提取物：微环境调节

八、抗炎系统：防止慢性崩溃

九、高级配方的秘密：方向一致，而非数量堆叠

十、护花呤的结构本质